Даниэлла Лапорт - Живи с чувством. Как поставить цели, к которым лежит душа
Помните: двое – уже группа! Начните встречу уже в тот момент, когда люди только собираются, – просто поставьте вдохновляющую музыку. Мы с компанией Sounds True создали несколько вариантов фонового музыкального сопровождения для аудиоверсий «Карты желаний» – как платных, так и бесплатных. Если вы не хотите начинать встречу с одной из глав аудиоверсии, напишите вступительную речь.
Практикуйте дзен. Встреча вашей группы может проходить без всякого фонового сопровождения – только чтение, просмотр материалов.
Дайте другим возможность говорить. Каждый участник вашей группы должен иметь возможность ее провести – хотя бы один раз. Разделите главы этой книги между участниками, или пусть они сами выберут тему, о которой хотели бы подробно поговорить.
Приглашайте особых гостей. Крутых коучей. Или психологов. Или эпатажных актеров.
Пусть содержание определяет ход работыНа каждой встрече можно прорабатывать один или два рабочих листа: например, «Позитивные ощущения», «Благодарность и все, что не работает», «Истинные желаемые чувства», «Безжалостные страхи и неумолимые факты». Как вы уже знаете, «Карта желаний» фактически состоит из двух книг. Книга первая – это философия, книга вторая – рабочая тетрадь. Выберите для обсуждения одну главу из теоретической части. Подготовьте заранее несколько ключевых вопросов и тем для обсуждения. Например, так…
Темы для обсуждения в разделе «Намерения и цели»• Даниэлла предпочитает употреблять слово «намерение» вместо слова «цель». Какие чувства вызывает у вас каждое из этих слов? Как вы думаете почему?
• «Я хочу достигать целей только тогда, когда мне приятно целиться и приятно попадать в цель». Есть ли в вашей жизни такие цели, которых вы упорно пытаетесь достичь, но ваше упорство не доставляет вам удовольствия?
• Давайте поговорим о темной стороне желания «иметь все и сразу».
• Раздел о необходимости отказаться от целей вызывает чувство свободы, но в то же время и пугает. Кто из вас уже принял решение отказаться от каких-то из своих целей?
Мысли и идеи об организации обсужденияЗапланируйте время для свободного обсуждения этих тем и вопросов. Какие мысли или чувства они вызывают? Можно дать каждому участнику группы по две минуты на выступление или просто задать тему и посмотреть, как будет развиваться обсуждение.
• Вы можете добиваться значительных результатов, если не ставите себе цели?
• Чувство куда сильнее, чем мысль.
• Беспокойство бессмысленно.
• Не надо оценивать свои чувства.
• Почему мы отталкиваем от себя хорошие ощущения?
• Вы – это не ваши чувства.
• Что для вас означает «иметь все и сразу»?
• Что вас мотивирует? Что вдохновляет?
• Сильный ум смотрит вперед, а не оглядывается назад.
• Радость – вот ваша истинная сущность.
Самый важный вопрос, который стоит задать друг другу в перерывах между встречамиЧто вы сегодня сделали для того, чтобы чувствовать себя так, как вы хотите?
Пишите друг другу. Звоните и оставляйте сообщения на автоответчике. Спрашивайте и напоминайте друг другу о том, что реализация желаний начинается с этого простейшего вопроса.
«Я разобрала гардероб (в стиле “Секса в большом городе” – с бутылкой шампанского в компании подружек). Избавилась от всего, что не давало мне чувствовать себя Блистательной и Радостной (все заношенное, плохо сидевшее и все из прошлой офисной жизни)». – Белинда
«Сегодня утром я приготовила прекрасный завтрак для своей сестры: Связь. Надела свой любимый шарф: Великолепной». – Стейси
«Я занималась организацией работы в офисе: Сильной». – Джеки
«Ходила на занятия медитацией: Вдохновленной. Назначила даты встречи с семьей и друзьями: Счастливой». – Элли
«Начала заниматься хип-хопом на этой неделе, так что в крови все бурлит: Чертовски классной». – Синтия
«Взяла из приюта трех котят. Чувствую себя Живой!». – Пола
История одной группы«Наша группа собирается раз в месяц в Калгари. Мы поддерживаем связь и с участниками из Портленда и Торонто и собираемся работать с ними через “Скайп”. Если не получится, мы будем делиться с ними своими успехами по электронной почте и поддерживать связь таким образом.
До того как мы начали работать с “Картой желаний”, нашим приоритетом было “Что мы хотим достичь?”. Это было неплохо: мы выполняли задуманные действия и добивались хороших результатов, но это был очень одномерный подход. Сейчас наш ключевой вопрос: “Как мы хотим себя чувствовать и какие решения мы собираемся принимать в соответствии со своими желаемыми чувствами?”
Только во время наших встреч мы можем перестать быть мамами, женами, сотрудниками. Мы можем просто быть. Женщинами. Общаться, чувствовать связь, находиться рядом друг с другом. Мы обсуждаем разные вещи, пытаемся менять что-то в своей жизни и добиваться того, чего хотим, прекрасно себя чувствуя в каждый момент движения к цели.
Вчера вечером одна из наших сказала: “Я хочу похудеть”. Ее тело при этом ясно говорило об отвращении к процессу. Тогда другая участница спросила ее, как она хотела бы чувствовать себя, когда будет худеть. Язык тела сразу же изменился, и она радостно ответила: “Я хочу чувствовать себя красивой”.
Это был хороший урок для всех нас. Теперь мы фокусируемся на чувствах, а не на процессе. Мы по-прежнему делаем то, что нужно, но не действия двигают нас вперед. Наш двигатель – это наши чувства, и это такие прекрасные ощущения!» – Лана Райт, Калгари
У вас есть блог? ПишитеДжейми Ридлер так резюмировал ведение блога о прочитанных книгах:
«Концепция блогинга о прочитанных книгах такова: несколько блогеров прорабатывают выбранную книгу, а затем делятся впечатлениями в своих блогах и читают отзывы остальных. Чем и как делиться, каждый блогер решает для себя сам».
Другими словами, «Карта желаний» может стать вашей возможностью поделиться чем-то с другими людьми, например рассказать им о своих исследованиях. Ведите блог во время работы над книгой, сделайте его частью этого процесса.
Общение в сетиСуществуют группы, работающие в видеочате в «Скайпе», в Google Hangout или в формате телеконференций.
Личные встречиСходите на рассвете на двухчасовую прогулку, чтобы найти подходящее место для встреч. Подумайте о том, чтобы там была возможность оставить под присмотром детей. Может быть, кафе в IKEA? Если же ваша группа состоит из людей, которые привыкли все записывать, ищите место с удобными столиками и Wi-Fi.
А можно сделать проще: назначьте встречу у себя дома. В следующий раз соберитесь у кого-то из членов вашей группы. Обязательно позаботьтесь об удобстве для людей с ограниченными возможностями. О температуре в помещении.
Доступности туалетов. Уровне шума. Освещении. Закусках и напитках. Максимуме комфорта и радости.
Когда? Да когда угодно!Сегодня. Завтра. В обеденный перерыв. После занятий йогой. В третье воскресенье каждого месяца или каждую среду в баре по соседству.
Если члены вашей группы – очень-занятые-руководители, то, прежде чем назначать первую встречу, предложите им три даты. Найдите компромиссное решение. Утвердите его. А за несколько дней до назначенной встречи отправьте каждому участнику напоминание.
Дорогой …!
Напоминаю, что следующее заседание нашей группы по работе с «Картой желаний» состоится ТОГДА-ТО, ВО СТОЛЬКО-ТО И ТАМ-ТО.
Встреча займет один час. Будут веганские закуски и комбуча из чайного гриба.
На повестке обсуждение раздела ТАКОГО-ТО / НА ТАКОЙ-ТО СТРАНИЦЕ.
Вы его уже прочли? Замечательно.
Еще нет? Не страшно.
Я знаю, вы очень заняты. Вы в цейтноте.
Мне, например, некогда пойти покрасить отросшие корни.
Но эта группа – это работа с нашей жизнью, с нашими мечтами, желаниями и самыми срочными запросами. Это очень важно. ВЫ важны!
Приходите.
ВАШЕ ИМЯ
Как собрать группу
Просто: ваши друзья, родные, ближайшие доверенные люди.
Прагматично: составьте список из имен двадцати людей, которые вами восхищаются. Отправьте каждому из них красиво оформленное приглашение. Хвалите их от души. Вдохновляйте их.
«Сестренка, помнишь то видео про Цели в гармонии с душой, от Даниэллы Лапорт, которое я тебе присылала? Я решила собрать народ, чтобы поработать с этой темой. Хочу вот начать с тебя!»
«Дорогая, ты жаловалась на то, что совсем закисла, сидя дома? Я тут решила собрать книжный клуб. Если хочешь, у меня есть подходящая няня, она посидит с детьми. Давай, начисти перышки и приходи! Никаких отговорок!»
